こんにちは^^アリサです。
こんなツイートをしました!
コンビニダイエットをする時の注意点!
カロリーが少ないものを食べたところで綺麗に痩せません。間違ったダイエットをする人の特徴として、「カロリーが低いもの」を食べますが、それはNG。
大切なのはバランスです🌟タンパク質、脂質、炭水化物をしっかり食べよう*\(^o^)/*
— ALISA (@IBLP_ALISA) June 15, 2020
ツイートの通り、カロリーだけを気にしていても痩せません。
大切なのはバランスです!
今回はその理由や、意識するポイントを解説していきます^^
コンビニダイエットの注意点
コンビニは
- 手軽
- 安い
- どこにでもある
という事で、多くの人に愛用されています。
多くのダイエッターさん達にも活用されていますよね^^
ですが、コンビニご飯を食べても痩せない!という人が多いのも事実…
コンビニご飯の「ここには注意しましょう」という事をしっかり書いていきますので、きちんと目を通しましょう^^
カロリーが低いものが言い訳ではない
カロリーが低いものが言い訳ではありません!
例えば、ゼロカロリーの食材(ゼリー・飲料水など)
カロリーゼロは言葉の通りカロリーがありません。
いくら食べても太らない…そんな風に思ったらOUT!
そんなメリットだらけでは、ございません。
以前のブログでも軽く紹介しましたように、カロリーゼロでも甘かったりするのには理由があります。
そこには人工甘味料というのがあります。
この人工甘味料には
- 「発がん性物質」
- 「心疾患に陥るリスク」
- 「極度の中毒症」
という感じで、健康を壊してしまうことも考えられます。
ダイエットをする人は、痩せて終わりでOKとは思っていないはず。
健康になりながら、痩せて、リバウンドをしたくない!
こう思っていませんか?
それなのに健康を害すものを、バクバクと食べていたら、健康を壊してしまいます。
ですので、カロリーゼロのものはなるべく控えていきましょう。
考え方としては、「どうしても食べたい」。
そんな時の食材の1つとして考えておくのがいいでしょう^^
単品での食事はNG
単品での食事は控えましょう!
単品だけでは、栄養バランスが崩れるため、筋肉まで落として、リバウンドしやすい体になってしまいます。
筋肉は偏った食事では、維持することができずに年齢とともにドンドン落ちていきます。
すると代謝が下がり、今よりも太りやすい体になります!
「昔は太らなかったのに、今は太るようになった」
こんな風に思う中年層の方って多いですよね^^
これを少し細かく説明すると以下の通りになります。
- 偏ったバランスの食事を続ける
- 長年間違いに気づかなかった
- 徐々に筋肉が落ちる
- 代謝が下がる
- 年齢とともに太りやすくなる
ですので、決して年齢のせいではありません^^
長年、間違った食事をしてきた結果です。
ただ諦める必要もないんですよ♪
なぜなら、正しい食事と自分に適したトレーニングで、筋肉は何歳からでもつくからです^^
お弁当には要注意
コンビニのお弁当には注意をしてください。
お弁当のカロリーを見てみるとその理由は言うまでもありません。
低くても多くのお弁当が500kcalを超えています。
さらに細かく見てみると、炭水化物と脂質が以上に多く、タンパク質が少ないものばかりです。
タンパク質は、「筋肉の材料」です。
効率よく痩せていくためにはコンスタントに食べていく必要があります。
コンビニ弁当は、ダイエット視点で見たときに栄養バランスが悪い!
コンビニを活用する人の注意点として
- 炭水化物(米)
- タンパク質(肉/魚/卵)
- 脂質(黄身/ナッツ類)
を上手に食べながら、進めていきましょう!
そんなにバラバラで食べていたらお金がかかって大変…。と思う人もいるでしょう。
そんな悩みは一瞬で解決です。
おにぎりは自分のお家で握って持ち歩くようにしてみてください。
コンビニのおにぎりは約150円くらいですよね。
週に5回の仕事で、購入する場合ですが
- 1週間で約750円
- 1ヶ月で約3,000円
- 1年で約36,000円
ザックリな計算ではありますが、この数字くらいにはなると思います。
たまになら、もう少し違う味を食べたり、値段が高いものを買ったりしますよね。
と言うことは上記で説明した金額以上のおにぎり代になる事が、考えられます。
お家で握るのは10分弱の時間がかかりますが、健康の事などを考えたら「添加物が少ない」ものを選びたいですよね^^
※ちなみに自分で作ったおにぎりは約20円になります(笑)こう考えたら、コンビニのおにぎりって超高級食材ですよね^^;
ですのでコンビニ弁当ではなく、おにぎりは自宅で握り、おかずを買うようにしてみてはいかがでしょうか^^
最後に
私の考え方として、コンビニダイエット食品は「忙しい人向け」と考えております。
自炊をした方が、添加物は控えられますので、健康面においてもいいと思うのです!
ですが今のご時世、夫婦共働きが当たり前と言われています。
そこに子供がいたら毎日自炊なんて厳しいですよね(笑)
私自身、子供が2人いるのでとーってもその気持ちがわかります。
なので毎日コンビニで済ませる!というのは、なるべく避けて
- 1食は自炊
- お家で食べる野菜にオーガニックを取り入れる
- 運動をして解毒もしていく
今の生活にプラスαとして取り組んでいくと、今よりも健康になりながらダイエットも進められると思います^^
コンビニも活用しながら、今の生活に何か新しいことを取り入れて綺麗にダイエットをしていきましょうね^^
最後までありがとうございました。
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