こんにちは^^アリサです。
こんなツイートをしました。
美容のために運動は必ず必要！
1.肌が綺麗になる
2.精神的に強くなる
3.ホルモンバランスが整う
4.デトックス効果もあり
5.食事の意識もできる運動が嫌いという人も中にはいますが、それでは美貌は保てないと思います。
— ALISA (@IBLP_ALISA) July 21, 2020
「先生は意識している美容法は何ですか？」と、生徒さんからも聞かれることがあります。
今回は上記のツイートを元に私なりの美容法について、書かせていただきます。
続けられることにこそ意味がある
美容というワードを聞くと
- サプリ
- エステ
などなど、楽してできることもありますが、私はこの2つは最後に行う仕上げという認識として捉えています。
私が意識していることは、長い間続けられることであり、習慣化が可能なことです！ですので、サプリやエステは長期的に続けるのは現実的に考えたら難しいと思います。
ですが、運動は自分自身にあったことや、無理さえしなければ確実に継続ができます。
まずは運動から初めて、その上で普段の生活習慣、食習慣と帰るのが大切かと私は思っています。
勉強だって毎日ガムシャラに頑張れる人って中々いないですよね（笑）私も無理です。
ですが、毎日無理せずコツコツやる事は、その気になればできますよね^^
美容だって同じ！
できることから無理せずコツコツやっていきましょう。
ということで、前置きが長くなりましたが、美容のために運動が必要な理由を解説させていただきます！
美容には運動が必要だと思う理由3選
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肌に艶がでる
ターンオーバーという言葉をご存知でしょうか？
これは簡潔にいうと、肌の細胞が新しく生まれ変わるということです。
ターンオーバーは、何歳でも行われます。しかし、代謝が落ちるとこの"ターンオーバー"の周期も遅くなるのが現実です。
若いうちは28日周期でターンオーバーが行われると言われていますが、50代になると48日周期にまで長引くそうです。
さらにターンオーバーには個人差もありますので、代謝が悪い人はターンオーバーの周期が遅くなるのは言うまでもありません。
では、どうしたらこのターンオーバーの周期を改善することができるのでしょうか？
運動！です。
運動は代謝を高めることができるので、ターンオーバーの周期も年齢に関係なく改善することができるでしょう^^
実際に私も習慣の一つとして運動を取り入れています！
精神的に強くなる
精神的にも強くなることができます。
運動と聞くとダイエットとか、ボディメイクと思われがちですが、それだけではないのです！
私たちが生きていく中で、ストレスフリーで生き続けるのは難しい。大なり小なりストレスは皆んな抱えて生きていくものです。
さらにストレスは、慢性的なものもあれば、突然受けることだってあります。
ただ、どんなストレスも
- 乗り越えられる
- 適応する
- できない
の3択になります。
ただ、せっかくなら乗り越えられる力をつけたり、適応する力が欲しくないですか？
毎日ストレスを感じるたびに、嫌な気持ちになるって私は悲しいです。
ですので、ストレスを上手にコントロールできる人間になれたら、今よりも強くなれるはず！
コントロールする方法が運動です！
運動は、カラダに日常的な負荷以上のものを与えることができます。極端に言うと、体にストレスを与えている状態。
運動を繰り返し行うことで、肉体的ストレスに対する免疫がついていく一方、脳もストレスに対する免疫が作られると言われています。
脳は運動を行い、体へのストレスを受けると神経伝達物質を含むニューロンという細胞も傷がつきます。
このニューロンは運動により、次第に丈夫になっていくので結果として
- 心身ともに強い人間
- コツコツ継続することができる人間
へと、なっていきます。
運動の力って、すごいですよね^^
ホルモンバランスが整う
ホルモンバランスを整えるためには、セロトニンといホルモンが大切です。
ですので、たくさん分泌をさせたいところです！
では、どうしたらたくさん分泌させることができるのか？^^
「運動」です！
日常生活の中に運動を取り入れることで、血液中のトリプトファンレベルが上昇して、結果としてセロトニンがたくさん分泌することがわかっています。
運動があまり好きではないかたは、まずは手軽に家で始められることからスタートして、とりあえず今の習慣から抜け出すことを目標に継続してみるといいかもしれませんね。
デトックス効果もある
運動にはデトックス効果も期待できると言われています！
運動をすることで、汗を書いたり、老廃物を排出したり、ストレス発散にもなります。
私たちが、普段から何気なく食べている食材には「食品添加物」が含まれているものも、たくさんあります。
食品添加物は単体で見ると"白い粉"で、好んで食べたい。という人もいないと思います。
ですが、これが食材に使われるとオイシイと思ってしまうものです。
食べすぎると中には発ガン性リスクをあげるものや、その他の病気になるリスクをあげる食品添加物も存在します。
これは、運動をすることで汗をかき、解毒にもなると言われています。なのでしっかり運動をすることが大切になってきます^^
最後に
運動は、あまり好きではない人もいるでしょう。
そんな方は、筋トレなどのハードなことをやる前に、まずは「体を動かすことから」取り組んでみてはいかがでしょうか？
小さな1の積み重ねが、自分を変える方法ですよっ！
最後までありがとうございました。
