こんにちは^^アリサです。
先日、こんなツイートをしました!
無添加は太らないとか、オーガニック は太らないと考えてしまう人がいますが、これは真っ赤な嘘です。
どんなものも食べ過ぎれば太ります^^;#オーガニック #太らない
— ALISA (@IBLP_ALISA) June 19, 2020
- オーガニックだから太らない!
- 無添加だから太らない!
こんな風に思うことありませんか?(笑)
オーガニック ・無添加でもカロリーはあるので食べすぎたら必ず太ります。
ということで、ダイエットをしていく上での"知識"を今回の記事では学んでいきましょう!
ダイエットの基礎知識
ダイエットの原則は摂取カロリー<消費カロリー。
これは言うまでもありませんね^^
たくさん動いても、それ以上に食べてしまえば太ります。
逆を言えばそんなに動いてなくても、それ以下の食事量なら太りません。
ですが、「ダイエットをしよう」と決心をして、食事を無闇矢鱈に減らすと、間違いなくリバウンドをします。
人間の心なんて、すぐに折れます(笑)
特に三大欲求なんて尚更です。
例えば、睡眠時間を削って作業をしようと決意をしても、数ヶ月と続きませんよね^^;
続いたとしても、体調不良になったりパフォーマスが落ちたりします。
ダイエットも同じで、
- 痩せたい
- 早く体重を落としたい
- 脂肪なんていらない
と思って、「過度なダイエット」をすると、間違いなくリバウンドをします。
そんなことを言ったらムキムキの人は毎日ササミとブロッコリーと玄米を食べているのだろ!なんて反論を持つ方もいると思います。
実際問題、そんなことはありません^^
私もフィットネスのコンテストに出場をして、その中で日本一を4回獲っている選手の方に食事指導をお願いしました。
私は「食の先生」ですが、"コンテストの減量"と"健康の食事"とは少し違うため、プロに聞くのが一番だと思ったからです。
その方の方針として
- 美味しく食べる
- 正しく食べる
- 健康を意識する
- 効率よく鍛える
- 楽しむ
と言う、コンセプトでしたので食事指導も「ササミやブロッコリーや玄米」などの在り来たりの食事ではなく、美味しく食べながらストレスフリーで進めることができました!
色々なダイエッターさんがいますが、続けることを意識したら、【生活習慣に落とし込めるやり方】が良いと思います^^
そして、それにプラスαとして健康偏差値を高めることができたら、もっと良いと思います!
それでは、健康偏差値を今回は上げていきましょー!
カラダに良いものも簡単に太ります
結論、何を食べても食べすぎたら太ります^^
ですが、せっかくダイエットをするなら健康レベルまで上げられたら「願ったり叶ったり」ですよね!
私がなぜ
- オーガニック
- 無添加
を推奨しているのか、食の先生視点からバ〜ッチリ解説していきます!
オーガニックを選ぶべき理由
「遺伝子組み換えなど」カラダにとって害があるものが、極めて少ないからです
例えば、同じ納豆でも
- 有機栽培と表記がある
- 何も表記が書かれてない
ものでは、何がどう違うのか?
後者の場合は、遺伝子組み換え食材である可能性が高いです。
遺伝子組み換え食品とは
- 生産性
- 効率性
を高めるために作られたと言われています。
大豆の遺伝子組み換えには、何が使われているのかと言うと、サソリの遺伝子です(笑)
・・・
これ、やばいですよね^^;
自然界じゃありえない掛け合わせですよ!
なぜこんなことをするのか?
それは、遺伝子組み換えをした大豆は持つはずのない、パワーを持ちます。
例えば
- 除草剤に負けない性質
- 害虫を殺す性質
これを知った上で、カラダに良いと思いますか?
ダイエット的には大豆はカロリーも低く高たんぱく質ですので、おすすめです!
そこに「健康」視点を入れた時、不安しかありませんよね^^;
悪いものが蓄積されたいくと、ダイエットはできるかもしれません。
しかし、それだけで良いのでしょうか?
ダイエットは成功しても、健康寿命を縮めることだってあるんですよ…。
だから「知らない」と言うことほど、怖いことはないのです^^;
この記事では、たまたま納豆をお題として書いていたので、大豆製品で解説してきました。
私たちが日常的に意識せず食べている多くが「遺伝子組み換えかもしれない」と、疑う目を持ってもいいくらい日本は大変です^^;
ただ、オーガニックにもデメリットがあります…コスパがあまりよくない(笑)
こればっかりは仕方ないので、考え方としては、まずできることからスタート!
例えば全ての野菜をオーガニックに変える!
これは現実的に考えてかなりお財布が痛いです^^;
ですので、まずは
- 納豆をオーガニック
- ニンニクはオーガニック
- サラダの1種類はオーガニック
こんな感じで、少しだけ無理してできることからスタートすると、お財布的にも無理なくできると思います!
無添加を選ぶ理由
添加物は食べ過ぎると、痩せにくくなる事を知ってましたか?
添加物を食べ過ぎると、代謝がオチて脂肪が燃えにくくなります。
「サラダチキンを主に食べたいたのに痩せなくなった」と言う、悩みがあるダイエッターは少なくありません。
サラダチキンには大量の添加物が溢れています。
毎日食べていたら、添加物も大量摂取をしているのと同じなので代謝も下がります。
この点から考えてもダイエット的に添加物は、相性が悪い。といことがわかりますね!
なので、添加物の食べすぎにも注意していきましょう^^